医師で睡眠コーチである坪田聡さんの「パワーナップ仮眠法」を読みました。
パワーナップとはアメリカのコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱した昼の短時間仮眠。
1日の周期が約24〜25時間の概日性リズム（サーカディアリズム）は知られていますが、約半日の周期を持っている体内時計、サーカセミディアンリズムはあまり知られていません。
お昼ごはんを食べた後に眠たくなるのは人間にとって自然。
人間本来のリズムに逆らっても、パフォーマンスが低下するだけ。
本の中では、12時から15時の間に15分程度の仮眠をとることを推奨。
自分は普段は車で移動していて、昼ごはんは弁当。
食べ終わってラジオを聞いてるうちに自然と眠くなりそのままお昼寝。
がっつり眠るわけではなく、程よい時間になったら覚醒します。
お昼寝なしだと、頭がぼーっとしてまともな仕事になりません。
たまに夜あまり眠れなかったり、朝から調子悪いこともあります。
そんな時も昼寝することで復活することもしばしば。
社会人も学生さんもパワーナップを取り入れるべき。
