精神科医・樺沢紫苑さんの「ストレスフリー超大全」を読みました。
樺沢さんは現在は「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンにYouTube、メルマガ、書籍で情報発信。
元々は精神科医として病院で診察をし、シカゴに留学後に臨床医を辞めています。
YouTube、SNSが出始めの頃からずっと情報発信を続けられててすごい。
「ストレスフリー超大全」もエビデンスをベースに分かりやすく解説されてました。
樺沢さんが他の書籍やYouTubeでも度々紹介されている最高のオーニングルーティン「朝散歩」
起床後1時間以内に15分から30分の散歩を行う。
セロトニンが活性化し体内時計がリセットされる。
起床後1時間以内ではないですが、午前8時半ごろに近所を歩くと、ほどよい太陽の日差しを浴びて気持ち良かったです。
自分は3月末で会社を辞めました。
半年ちょっとの期間、睡眠はしっかり取れ、ほぼ毎日30分以上歩き、野菜と魚を中心にした食事を続けています。
体重は2〜3kg減り、心と体のコンディションは最高の状態。
在職中のストレスはなんだったのかというぐらい。
普通で当たり前のことですが「睡眠、運動、食事」はとても大事。
睡眠、運動、食事がちゃんとしてれば、自分のメンタルが極端に悪くなることはなさそう。
在職中は職場の人間関係が良くなかったです。
マウンティングをかまされることも多かった。
当時にこの本を読んでいれば退職を踏みとどまったかどうかは分かりません。
在職して我慢を続ければ少ない給料はもらえるけど同じような毎日が続くだけ。
ニュースを見てると自殺する人もいます。
辞めることで最悪の状態は避けられます。
ストレスフリーな生活に慣れ過ぎて、ストレス耐性がなくなってしまいました。
またもしどこかの職場で働くとしたらやっていけるのか不安です。
大なり小なりストレスを感じることでしょう。
自分は休みでも生活スタイルが乱れることがありません。
できれば自宅で完結できる仕事が良いなあ。
